7. Langkah - Langkah Ke Jenjang
Kesuksesan(9).
BEBERAPA TUNTUNAN RELAKSASI(1).
FLOATING RELAXATION (RELAKSASI TERAPUNG)
- Relaksasi merupakan suatu cara ampuh meraih kesegaran lahir dan batin.
- Caranya sederhana sehingga bisa dipraktekkan oleh siapa saja saat ada waktu senggang.
- Anda senang berenang? manfaatkanlah sebagian dari waktu berenang anda untuk melakukan relaksasi.
- Caranya sangat sederhana. Carilah bagian kolam yang agak teduh., bila belum mahir berenang, gunakan tempat yang dangkal.
- Tenangkan diri. Hindarkan mata Anda dari tatapan langsung matahari.
- Upayakan agar posisi tubuh Anda dalam keadaan terlentang, seperti ketika berbaring di tempat tidur.
- Kedua belah tangan terentang ke kiri dan ke kanan , dengan kedua belah telapak tangan menghadap ke atas.
- Kedua kaki sejajar dengan tubuh. Tarik nafas dalam - dalam secara perlahan - lahan. Bersyukurlah kepada Tuhan atas segala karuniaNYA.
- Hembuskanlah nafas perlahan - lahan. Nikmatilah kesejukan air dan semilirnya angin.
- Lepaskanlah semua beban hidup Anda, sesuatu yang membebani pikiran.
- Bayangkanlah segala keindahan ataupun kejadian - kejadian yang pernah membuat Anda bahagia.
- Ulangi kembali perlahan - lahan dengan menjaga ketenangan pikiran Andadengan terus melakukan latihan.
- Hasilnya adalah Anda merasakan seluruh tubuh menjadi sangat relaks dengan hati dan pikiran menjadi tenang dan damai.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar