DaLaM PeNaNTiaNKu.....(CaTaTaNKu3)

TiPS PaSaNgaN SuaMi iSTRi 
MeNuJu PeRKaWiNaN BaHaGia :

1. PaSaNGaN BahaGia TidaK SaLiNg MeNYiMpaN RaHaSia.
2. MeMBeRi PeLaYaNaN (MeNyiapKaN SaRaPaN, MeMiLiHKaN baJu, MeNgaNTaR BePeRgiaN).
3. MeNYeDiaKaN WaKTu uNTuK BerKoMuNiKaSi.
4. MeMBeRi naSeHaT / DuKuNGaN YanG MeMBeSarKaN HaTi DaN MeMBeRi SeMangaT.
5. MeMBeRi OleH - OleH (BiNGKisaN) ataU KeJutaN.
6. SeNTuHaN FiSiK (MeNgGanDeNg tanGaN, MeNgusaP, MeMbeLai Dan MeMeLuK).

My NoTe.....

SuRaBaYa, 30 DeSeMBeR 1999

DaLaM PeNaNTiaNKu.....(CaTaTaNKu2)

TiP MeMuLiHKaN RaSa PeRCaYa DiRi :

1. TeRiMalaH DiRi aPa aDanYa.Tidak ada manusia yang sempurna di dunia ini. Ingatlah terlepas dari segala kekurangan yang ada dapat berpotensi menjadi berguna bagi sesama.
2. HaRGai DiRi ANDa. Kenali dan cacat apa saja, ketrampilan, bakat prestasi apa pun kelebihan yang dimiliki yang membuat bahagia.
3. PeRCaYaiLah DiRi ANda. Belajar mendengarkan kata hati. Biarkan intuisi membimbing, dan tetap menjadi diri sendiri.
4. BeLaJaR MeNciNtai DiRi SeNDiRi. LuanGkaN WaKTu KhuSuS uNTUK BeSenanG - SenaNG SeNDiRiaN. JaGa Kesehatan, kebersihan, dan kerapian diri.

My NoTe.....

SuRaBaYa, 30 DeSeMBeR 1999

DaLaM PeNaNTiaNKu.....(CaTaTaNKu1)

20 CaRa SeJaHTeRa JiWa DaN RaGa:

1. MeRaWaT DiRi SeNDiRi, BuaT SeTiaP PeMiKiRaN / TiNdaKaN YanG MeNDoRoNG SeMangaT.
2. CiPTaKaN KeDaMaiaN Di HaTi, HeMaT eNeRGi uNtuK CeMaS, KeCeWa, DaN MaRaH. MeNjaLaNi KeHiDUpaN DeNgaN BeRaNi PaDa KeBaiKaN DaN keBeNaRaN.
3. PeMBaNGKiT SEMaNGaT, MeMoTiVaSi DiRi SeNDiRi, MeMBeRi iNSPiRaSi KePaDa SeSaMa.
4. MeMuJi aNaK, MeNuMBuHKaN RaSa PeRCaYa DiRi.
5. MeNeRiMa PuJiaN, MeNuNJUKKaN RaSa HoRMaT DaN MeMBiaSaKaN BeRTeRiMaKaSiH.
6. TeMuKaN TuJUaN HiDuP YanG SeBeNaRNYa.
7. SeLaLU BerSYukUR.
8. LeMBuTKaN FoKuS PiKiRaN.
9. NiKMaTi MuSiK DaRi DaLaM (SuaRa HaTi)
10. MeNGhaRGai Hak ORanG LaiN.
11. BeRTeMaN DeNGaN ORaNG BaiK.
12. HaRGai KeDuDuKaN SeBagai ORaNG Tua.
13. TeRiMa BERKaH.
14. BerSiHKaN AURa JiWa DaN haTi.
15. UBaH LiNgKuNGan SeTiaP haRi.
16. PerBaRui KeHiDUpaN PeRKaWiNaN LaHiR DaN BaTiN.
17. TeRiMa KeNYaTaaN.
18. SeLeSaiKaN PeKeRJaaN.
19. DeNgaRKaN MuSiK DaN SeNaM MeNaRi MeNgiKUTi iRaMa.
20. HiDuP HeMaT DaN TiDaK KiKiR.

My NoTe.....

SuRaBaYa, 30 DeSeMBeR 1999

KuNCi - KuNCi SuRGa........(RiNgKaSaNKu)

40 Tips Meraih Kebahagiaan

Dunia dan Akhirat

1. Kebahagiaan.
2. Ikhlas.
3. TIDAK Riya' (MENDAHULUI KUASA TUHAN).
4. TaWaKaL (PaSRaH PaDa ALLAH ataS Do'a DaN USaHaNYa).
5. MeNCaRi ReZeKi.
6. BerBaiK saNGKa KePaDa ALLAH.
7. BeRBaKTi KePaDa ORaNG Tua.
8. SiLaTuRaHMi.
9. MeNJaGa WaKTu.
10. KeuTaMaaN iLMu (MaU BeLaJaR).
11. MeMPUNyai IsTri PiLiHaN.
12. MeNuRUT NaSeHaT ORaNg TUa.
13. DaKWaH DiJaLaN ALLAH.
14. MuDaH DiBeRi NaSeHaT.
15. BerSaBaR AtaS MuSiBaH.
16. AMaR MaKRUF NaHi MuNKaR.
17. SeLaLu BeRDo'A.
18. PerBanYaK seDeKaH.
19. BaNYaK BeRibaDaH.
20. MeMPuNyai AkhlaK Yang Mulia.
21. BerSyuKUr ataS SeGala NiKmaT.
22. iSTiGHFaR.
23. BeRLeMaH LeMBuT.
24. LiNgKuNgaN YaNg MeNduKUNg PaDa KeTaaTaN PaDa Tuhan.
25. TidaK BeRBuaT KeJaHaTaN.
26. MeNjauHi FiTNaH.
27. MeNGetaHui DaN MeNjauHi SiFaT TeMaN YanG BuRuK.
28. MeNjaDi SaHaBat TeMaN YanG BaiK.
29. MeNjauHi BerBUaT KeSaLaHaN.
30. TiDaK LeMaH (KuaT dalam iMaN daN KeYaKiNaN).
31. DuNia aDaLaH LaDaNg aKhiRaT.
32. TiDaK MeReMeHKaN aMaL aPaPuN.
33. MeNgiNGat MaTi DaN ZiaRaH KuBur.
34. BeRHiaS DeNgan KeJuJuRaN.
35. TidaK BerDuSTa, punya PeNDiRiaN.
36. TiDaK DeNgKi aTau iRi.
37. TiDaK MeNgguNJiNg (Ghibah).
38. MeNePaTi JaNJi.
39. MeMPeLaJaRi Al- QuR'aN.
40. AL- Qur'aN SeBaGai PeTuNJUK DaN TuNTuNaN DaLaM BerBagai MaCaM TuNTuTaN KeHiDuPaN.

DaLaM PeNaNTiaNKu.....(35)

7. Faktor Pendukung dan
 Penghalang Sukses(5).

MEMANFAATKAN INTUISI (BISIKAN KALBU).

• Bila langit cerah dan tidak berawan pertanda hari akan panas.

• Bila langit mendung dan berawan pertanda akan turun hujan.

• Masyarakat di kampung akan mengetahui bahwa akan ada banjir, karena ayam dan itik bersuara ribut tanpa sebab.

• Suasana hati yang tidak enak, uring - uringan juga merupakan pertanda akan demam atau sakit.

• Banyak sekali yang dapat kita pelajari dalam hidup kita.

• Banyak hal - hal yang kita anggap sepele atau "kebetulan - kebetulan" yang sebenarnya adalah pertanda atau petunjuk bahwa kesuksesan akan datang.

• Namun bila kita tidak peka melihat tanda - tanda ini maka peluang - peluang kesuksesan sering kali lewat begitu saja, tanpa kita sadari.

• Bila hal ini terjadi, kita biasanya kemabli pada kebiasaan klise yaitu "menyalahkan nasib."

• Benarkah nasib yang menentukan hidup kita ataukah kita yang ikut berperan dalam menentukan nasib kita sendiri?

• Tentunya Andalah yang berhak untuk menjawabnya.

• Tergantung sudut pandang Anda tentang apa arti sebuah perjalanan hidup bagi Anda.

• Contoh :

• Tahun 1987 ketika penulis masih tinggal di kota Padang, kami sekeluarga berencana keluar kota di hari Minggu yang cerah.

• Untuk amannya, mobil kami bawa ke bengkel resmi lebih dahulu.

• Ditengah perjalanan, di puncak Barisan yang melingkar di sepanjang jalan, tiba - tiba muncul keinginan untuk berhenti sejenak menikmati udara pagi yang sejuk dan masih berkabut, sambil memandang kota Padang dari tempat ketinggian.

• Saat turun dari mobil sambil berjalan, saya melirik roda mobil.

• Tiba - tiba ada keinginan untuk memeriksanya kembali, walaupun mobil baru diperbaiki bengkel. 

• Ternyata baut batu roda belakang yang bannya diganti dengan ban baru, lupa dikunci oleh petugas bengkel.

• Kami tidak membayangkan apa yang akan terjadi pada kami sekeluarga, jika penulis "tidak kebetulan" ingin berhenti menikmati udara sejuk di Bukit Barisan.

Alhamdulillah......

DaLaM PeNaNTiaNKu.....(34)

7. Faktor Pendukung dan
 Penghalang Sukses(4).

ALL THE MIRACLES BEGIN IN THE MIND.

• Semua keajaiban dimulai dari pikiran. 

• Segala sesuatu hasil karya manusia yang dapat kita saksikan di seluruh dunia, semuanya diciptakan oleh pikiran dan kemudian diikuti dengan pelaksanaannya.

• Oleh karena itu, tidaklah berlebihan jika dikatakan bahwa fungsi pikiran kita tidak tergantikan oleh apa pun.

• Pikiran dapat dibagi dari dua sudut pandang yang berbeda yaitu :

1. Kesadaran jiwa (kesadaran tinggi) meliputi seluruh proses kecerdasan, emosi, dan impian - impian kita.
2. Sedangkan kesadaran cita rasa berhubungan dengan seluruh indra kita. 

• Pikiran mengendalikan seluruh kegiatan manusia. 

• Pikiran bahkan mengendalikan suasana hati kita dan perasaan kita.

• Bahkan kecemasan, rasa takut, putus asa, rasa percaya diri juga berasal dari pikiran.

• Pikiran dapat membawa hidup kita menjadi berkah.

• Dengan memahami kemampuan pikiran yang luar biasa serta cara kerja dan fungsinya, maka kita akan dapat menguasai serta mengendalikan pikiran. Maka selamatlah hidup kita.

• Kata - kata yang keluar secara tanpa sadar dari mulut kita, juga tak lepas dari rekaman alam bawah sadar tergantung emosi yang terjadi.

• Maka Anda mengubah pola pikiran menjadi selalu positif, sehingga dengan sering mengucapkannya, maka kata - kata ini akan mengkristal kemudian menjadi kenyataan.

• Bila Anda sudah memahami semua "rahasia" kekuatan terpendam dari pikiran kita, selanjutnya tergantung kepada Anda, hidup seperti apa yang kelak Anda harapkan terjadi dalam hidup Anda.

DaLaM PeNaNTiaNKu.....(33)

7. Faktor Pendukung dan
 Penghalang Sukses(3).

JAUHKAN KATA - KATA YANG BERSIFAT NEGATIF.

• Jauhkan pikiran - pikiran negatif yang muncul seperti : saya tidak sanggup, saya sudah tua, mana mungkin saya bisa  melakukannya, saya orang miskin, saya selalu sakit - sakitan, saya tidak sehat, hidup saya susah, saya cuma orang kecil, saya tidak mungkin berhasil, hidup saya melarat, saya tidak mungkin mampu berahan, saya tidak punya kemampuan seperti itu, semakin hari hidup saya semakin susah, saya merasa terhina, dan sebagainya.

• Namun tentunya harus berpikir positif dan optimis, meski tidaklah berarti bahwa begitu Anda berpikir positif terus Anda akan menjadi sukses, melainkan merupakan langkah awal menuju keberhasilan.

• Untuk memperoleh hasil maksimal, berpikir positif harus diikuti dengan tekad untuk mencapainya, keyakinan dan ketekunan yang tidak kunjung padam pada tujuan yang ingin dicapai. Selain itu juga memerlukan pemusatan pikiran yang berkesinambungan.

• Pikiran mengalami perubahan dan perkembangan dari waktu ke waktu, selama manusia itu masih hidup. Seperti air yang mengalir bergerak dari satu tempat ke tempat yang lain.

• Hal ini merupakan cerminan dari berbagai tingkatan kesadaran dalam jiwa kita.

• Pikiran ini terbentuk dari ide - ide, sudut pandang, perasaan, memori maupun impian yang muncul dalam hidup kita.

• Pikiran bukanlah benda fisik, ia bukanlah otak yang dapat difoto dengan sinar x- ray.

DaLaM PeNaNTiaNKu.....(32)

7. Faktor Pendukung dan
 Penghalang Sukses(2).

ALAM BAWAH SADAR.

• Kekuatan alam bawah sadar adalah kekuatan yang banyak tidak diketahui orang.

• Kekuatan tersembunyi ini mampu mengendalikan tubuh fisik kita.

• Ia dapat berpengaruh positif, tapi juga mampu menimbulkan pengaruh negatif, tergantung dari apa yang kita pikirkan.

• Pikiran bawah sadar memiliki suatu kekuatan yang dapat mewujudkan semua keinginan yang kita yakini dalam bentuk realita.

• Namun kekuatan ini tidak memiliki sensor, ia tidak dapat memilah mana yang baik, mana yang tidak. Apa pun yang kita yakini tentang diri kita, maka jadilah kita seperti itu.

• Oleh karena itu, kita harus berhati - hati meletakkan pikiran - pikiran kita, karena buah pikiran yang kita biarkan mengendap ibarat benih yang kelak akan tumbuh menjadi pohon. Baik atau buruk tergantung pada apa yang kita tanamkan.

• Bila kita menjaga pikiran kita selalu positif, maka tumbuhlah pohon yang buahnya dapat kita nikmati dalam perjalanan hidup kita seperti sehat lahir dan batin, kesuksesan, kelimpahan dalam rezeki, keharmonisan dalam rumah tangga dan seterusnya.

• Kemampuan serta kearifan hidup yang kita harapkan akan mampu digerakkan oleh kekuatan alam bawah sadar dengan menghimpun seluruh pola energi dan mengkristalkannya hingga nyata dalam diri kita.

• Lalu bagaimana caranya ?

• Setiap sudut di alam semesta ini memiliki "password" masing -masing.

• Dalam memanfaatkan peluang yang amat dahsyat dalam diri kita untuk mencapai sukses, juga diperlukan "password"  tersendiri.

• Oleh karena apabila salah kita mengucapkannya, tidak menghasilkan apa pun, bahkan tidak mungkin akan menjadikan boomerang yang merugikan diri kita sendiri.

• Untuk itu, marilah kita memahami bahasanya, sehingga dapat tuning ( cocok, pas, benar seperti tuning radio) dalam mengirimkan pesan - pesan kesuksesan ke alam bawah sadar kita.

• Kita perlu belajar dan berlatih diri untuk dapat menjalin komunikasi dengan alam bawah sadar kita. Bahkan lebih jauh mengendalikannya.

DaLaM PeNaNTiaNKu.....(31)

7. Faktor Pendukung dan
 Penghalang Sukses(1).

• Hal - hal yang menjadi faktor - faktor pendukung dan penghalang sukses umumnya disesuaikan dengan pengertian Anda tentang sukses itu apa.

• Bila bagi Anda sukses adalah menjadi seorang ilmuwan, seorang peneliti atau sejenisnya, maka logika akan menjadi faktor yang sangat mendukung Anda menuju kesuksesan yang Anda maksud.

• Akan tetapi bila bagi Anda sukses itu adalah hidup harmonis bersama keluarga, berkecukupan secara materi, punya rumah sendiri, punya kendaraan pribadi, anak - anak sekolah di sekolah terbaik, maka logika justru faktor penghalang dalam mencapai tujuan Anda.

• Kenapa ?

• Oleh karena logika Anda menolak menerima bahwa suatu waktu Anda akan mampu punya rumah sendiri, punya mobil sendiri.

• Contoh :

• Anda berusia 25 tahun, pendidikan sarjana teknik, manajemen, maupun ekonomi dengan penghasilan Rp. 3.000.000,- per bulan.

• Maka logikanya :

• Biaya yang dikeluarkan :

1. Sewa rumah                                             Rp.   500.000,-
2. Biaya hidup                                              Rp.1.200.000,-
3. Biaya transportasi                                  Rp.   200.000,-
4. Dan lain - lain                                           Rp.   100.000,-
5. Total pengeluaran perbulan                Rp.2.000.000,-
6. Sisa per bulan                                         Rp.1.000.000,-

   
   

   
   

   
   

• Misalnya Anda bisa menabung 1 juta perbulan, berarti jumlah tabungan Anda mencapai 12 juta.

• Sekiranya Anda menabung selama 5 tahun berarti Anda berhasil mengumpulkan uang 60 juta dan pada saat Anda berusia 30 tahun dan belum berkeluarga.

• Uang sebesar 60 juta yang Anda tabungkan akan habis untuk biaya pernikahan, membeli perabot, sehingga Anda harus nabung lagi untuk membeli mobil dan rumah?

• Pengalaman penulis :

• Kami menikah dengan modal yang boleh dikatakan nol besar. 

• Kami berdua mengajar di sekolah menengah.

• Pada saat anak kami pertama lahir hingga anak kami masuk sekolah keadaan ekonomi kami masih tidak berubah.

• Namun dalam kondisi yang sangat memperhatinkan itu, kami punya "impian" bahwa suatu waktu kami akan punya rumah permanen. mobil, bahkan anak - anak kami kelak bisa sekolah diluar negeri.

• Sesuatu yang secara logika tidak dapat diterima, tidak masuk akal, tidak realistis, atau apa pun.

• Namun kami yakin penyelenggaraan Ilahi. Impian itu sudah menjadi doa kami berdua, yang setiap hari kami ulangi dan ulangi lagi, sekalipun kami tidak tahu jalannya dan bahkan tidak mengerti kapan impian itu jadi kenyataan.

• Hingga akhirnya ternyata setelah melalui liku - liku hidup yang teramat pahit, impian - impian kami mulai mengkristal dan menjadi nyata.

• Bila kami mengandalkan logika, maka sampai saat ini mungkin kami masih terlunta - lunta hanya untuk melanjutkan hidup.

• Saya teringat ungkapan dari Ibnu Sina (tokoh Islam dunia, seorang dokter medicine) : "Pikiran akan menjadi realita ke depan."

• Hal ini meruapakan benang merah dari "the wisdom word" :  Anda akan menjadi seperti yang Anda pikirkan.

• Dalam bahasa religius : " Jadilah sesuai dengan imanmu."

• Sesuatu yang sangat fantastis dan mustahil bagi logika, namun terjadi bagi yang percaya akan penyelengaraanNYA.

• Oleh karena bagi Dia Yang Maha Besar tidak ada suatu pun yang mustahil !

• Harta kami tidak banyak, namun bagi kami adalah sukses. Setelah mengantarkan anak - anak kami ke jenjang pendidikan yang memadai.

• Kami berbahagia mendapatkan kesempatan berbuat bagi sesama, sambil menikmati hidup.

• Sejak 6 tahun belakangan, penulis dan istri selama setahun, minimal 330 hari berada di hotel dan berkeliling ke seluruh nusantara, bahkan dunia. Yaitu untuk tidak habis - habisnya mensyukuri karuniaNYa yang tidak terhingga.

• Jadi, kalau logika menjadi penghalang kesuksesan Anda, tinggalkanlah ia!

• Coba Anda membuka mata.

• Lihatlah sekeliling, hampir semua orang yang sukses bukanlah ilmuwan. Kecuali yang mendapatkan kedudukan karena jabatan politis yang selalu menjaga amanah pada sesama.

• Banyak orang yang dalam hidupnya mendewa - dewakan logika, kehidupannya memprihatinkan.

DaLaM PeNaNTiaNKu.....(30)

7. Langkah - Langkah Ke Jenjang
Kesuksesan(14).

HAMBATAN DALAM RELAKSASI.

• Kekuatan dalam diri kita adalah kekuatan ego dan hati nurani.

• Kalau kita adalah orang yang egois, maka pendapat ego kita yang dibenarkan. Kalau hati nurani yang kuat, maka ada penyesal dalam diri kita, karena sikap ego kita, misalnya marah. 

• Bila hati nurani yang menang, kita tidak akan marah, melainkan menanyakan kenapa hal itu bisa terjadi? tidak langsung marah, sehingga "perang tanding" berakhir, dan kita dapat memenangkan hati nurani kita.

• Oleh karena nurani kita akan menuntun ke jalan yang benar dan tindakan - tindakan yang benar. 

• Selanjutnya sikap mental yang positif akan menjadi ciri - ciri kita.

• Berikut adalah contoh sikap mental positif dari rutinitas kita sehari - hari.

• Melalui contoh ini, Anda dapat mengulang kembali kehidupan Anda sejak pagi hingga Anda naik pergi tidur kembali.

SIKAP MENTAL POSITIF : 

• Bangun lebih awal.

• Bangun pagi bersyukur kepada Tuhan.

• Sarapan pagi dengan ceria.

• Ke kantor berangkat lebih awal.

• Di perjalanan santai dan relaks.
• Di Kantor mengucapkan doa dan selamat pagi.

• Pulang kantor wajah tetap ceria.

DaLaM PeNaNTiaNKu.....(29)

7. Langkah - Langkah Ke Jenjang
Kesuksesan(13).

BEBERAPA TUNTUNAN RELAKSASI(5).

NATURAL RELAXATION (RELAKSASI ALAMI).

• Sebagai salah satu bentuk variasi dalam melakakukan relaksasi di hari -  hari Anda saat merasa jenuh, maka relaksasi alami berikut ini dapat menjadi "intermezzo" atau jeda untuk mengatasi kejenuhan dalam menghadapi rutinitas hidup.

• Contoh :

• Sewaktu penulis berdomisili di Padang, setiap sore memanfaatkan waktu santai dengan memperhatikan burung - burung pipit yang membuat srang di pohon pinang. 

• Suatu hari hujan turun dengan lebat dan ketika sore harinya seperti biasa penulis duduk di beranda memperhatikan sarang burung pipit, ternyata sarang yang dibangun selama berhari - hari tercampakkan di tanah yang basah oleh genangan air. 

• Esok harinya mentari bersinar dengan cerah. 

• Di sore harinya penulis melihat, burung - burung pipit mulai membuat sanga lagi dari awal!

• Saya tersentak, makhluk sekecil ini yang kalau dijual di pasar cuma laku dua ribu perak, ternyata memberikan suatu pelajaran sangat berharga, yaitu jangan pernah berputus asa. 

• Sampai beberapa hari akhirnya sarangnya siap kembali.

• Sesungguhnya dengan mempelajari kehidupan makhluk - makhluk lain yang lemah tidak berdaya, kita akan tergugah untuk kembali ke jati diri kita sebagai manusia ciptaan Tuhan yang tinggi.

• Bahwa kegagalan bukanlah akhir segala - galanya.

• Kesetiaan  kita terhadap pasangan hidup mampu memberikan kekuatan dahsyat.

• Kita harus belajar kearifan dari makhluk - makhluk hidup lainnya.

• Banyak sekali cara melakukan relaksasi dalam upaya mendapatkan ketenangan batin, terhindar dari stres yang berkepanjangan dan menapaki jalan menuju pencerahan diri.

• Namun manusia terlanjur hanyut dalam rutinitas hidup.

• Terpaku pada logika, mengandalkan kemampuan berfikir, padahal banyak hal yang tidak dapat dijelaskan hanya dengan kemampuan ilmu dan teknologi belaka.

• Orang yang tidak mau berusaha, tidak akan mendapatkan apa pun dalam hidupnya.

DaLaM PeNaNTiaNKu.....(28)

7. Langkah - Langkah Ke Jenjang
Kesuksesan(12).

BEBERAPA TUNTUNAN RELAKSASI(4).

SLEEPING RELAXATION.

• Bila Anda tidak punya waktu pada malam hari, Anda pasti harus tidur di malam hari, kesempatan untuk memanfaatkan peluang di saat - saat sebelum memasuki tidur.

• Berbaringlah santai dan relaks, sikap tubuh sebebas - bebasnya. 

• Redupkanlah lampu kamar tidur Anda.

• Pejamkanlah mata dengan lembut.

• Tarik nafas dalam - dalam secara perlahan.

• Hembuskanlah kembali secara perlahan.

• Ucapkanlah doa secara perlahan - lahan, hayatilah satu per satu kata yang terlahir dari lubuk hati Anda, karena doa tulus terbit dari hati sanubari.

• Ulangi lagi, tarik nafas dalam - dalam secara perlahan, hembuskanlah seluruh keletihan Anda sepanjang hari, hembuskanlah juga seluruh beban pikiran Anda.

• Ulangi dan ulangi lagi, hingga Anda terlelap dalam mimpi indah.

• Relaksasi ini sangat sederhana, namun bermanfaat besar terutama bagi Anda yang mengalami insomnia, pada umumnya orang menjadi susah tidur karena batin yang gelisah ataupun pikiran yang dibebani oleh segala macam masalah.

• Ketika kita terlelap tidur, alam sadar kita akan merekam seluruh ingatan kita sebelum tidur.

• Jadi setelah Anda melepaskan seluruh beban pikiran Anda, Anda akan tidur nyenyak.

• Sehingga keesokan harinya Anda akan terjaga dengan perasaan segar dan penuh rasa syukur, dan bila hari diawali dengan rasa syukur, maka seluruh hari akan menjadi berkah.

DaLaM PeNaNTiaNKu.....(27)

7. Langkah - Langkah Ke Jenjang
Kesuksesan(11).

BEBERAPA TUNTUNAN RELAKSASI(3).

RELAXATION IN MOTION (RELAKSASI DALAM GERAK TUBUH).

• Bila Anda sibuk, hampir tidak punya waktu lagi untuk kehidupan pribadi, masih ada cara relaksasi yang dapat Anda lakukan di malam hari. 

• Sangat sederhana, namun manfaatnya dapat dirasakan secara cepat.

• Keluarlah dari rumah. Berdirilah dengan santai, tataplah bintang - bintang di langit. 

• Angkatlah kedua tangan Anda lurus ke atas. Tengadahkanlah wajah Anda.

• Hiruplah udara malam yang sejuk.

• Hembuskanlah semua kerisauan yang ada dalam diri Anda.

• Ulangi, tariklah nafas dalam - dalam. Bayangkanlah seluruh energi malam memenuhi seluruh tubuh Anda.

• Rasakanlah ketenangan batin yang mendalam.

• Ulangi sekali lagi.

• Kemudian turunkanlah kedua belah tangan perlahan - lahan, hingga sebatas bahu. Telapak tangan menghadap ke atas.

• Ucapkanlah perlahan - lahan harapan yang ada dalam hati Anda.

• Ucapkanlah rasa syukur kehadirat Ilahi, atas segala karunia yang telah dan akan diterima.

• Ucapkanlah kata per kata, hayatilah apa yang Anda ucapkan hingga hati tergetar.

• Tariklah nafas dalam - dalam, hembuskanlah perlahan - lahan, turunkanlah kedua belah tangan Anda.

• Waktu yang dibutuhkan untuk melakukan relaksasi ini tidak lebih dari 10 menit.

• Anda telah merasakan perubahan dalam diri Anda.

• Bila Anda mau melakukannya secara konsisten, relaksasi sederhana ini akan mampu mengubah persepsi Anda tentang hidup, mengubah sikap mental Anda dan akhirnya mampu mengubah hidup Anda!

DaLaM PeNaNTiaNKu.....(26)

7. Langkah - Langkah Ke Jenjang
Kesuksesan(10).

BEBERAPA TUNTUNAN RELAKSASI(2).

RELAKSASI DI TAMAN BUNGA.

• Carilah tempat yang sepi. Duduklah bersila dengan santai.

• Perhatikan dengan seksama keindahan sekeliling Anda.

• Tengadahkanlah wajah Anda sesaat, memandang langit lepas.

• Rentangkan tangan Anda ke kiri dan ke kanan.

• Pejamkanlah mata dengan lembut.

• Bayangkanlah keindahan bunga - bungaan yang mengelilingi Anda.

• Hembuskanlah semua beban pikiran Anda di batin Anda.

• Ulangi kembali. Tarik nafas dalam - dalam. Rasakan dan nikmatilah keharuman aneka bunga di sekitar Anda.

• Hembuskanlah segala kecemasan, kegelisahan yang masih tersisa dalam batin Anda.

• Hiruplah kembali nafas Anda perlahan - lahan.

• Rasakan kesejukan udara dan aroma bunga - bunga.

• Ulangi dan ulangi lagi dengan santai dan relaks, hingga Anda merasakan ketenangan yang amat dalam.

• Seluruh beban pikiran dan beban batin sirna dibawa angin lalu.

• Bila Anda merasa sudah cukup, gerakanlah jari - jari tangan Anda, kemudian selang sesaat turunkanlah kedua belah tangan Anda perlahan - lahan.

• Relaksasi sudah selesai.

• Relaksasi ini hanya membutuhkan waktu tidak sampai 10 menit dari waktu Anda.

• Namun Anda bisa mendapatkan kekuatan baru di dalam diri Anda.

DaLaM PeNaNTiaNKu.....(25)

7. Langkah - Langkah Ke Jenjang
Kesuksesan(9).

BEBERAPA TUNTUNAN RELAKSASI(1).

FLOATING RELAXATION (RELAKSASI TERAPUNG)

• Relaksasi merupakan suatu cara ampuh meraih kesegaran lahir dan batin.

• Caranya sederhana sehingga bisa dipraktekkan oleh siapa saja saat ada waktu senggang.

• Anda senang berenang? manfaatkanlah sebagian dari waktu berenang anda untuk melakukan relaksasi.

• Caranya sangat sederhana. Carilah bagian kolam yang agak teduh., bila belum mahir berenang, gunakan tempat yang dangkal.

• Tenangkan diri. Hindarkan mata Anda dari tatapan langsung matahari.

• Upayakan agar posisi tubuh Anda dalam keadaan terlentang, seperti ketika berbaring di tempat tidur.

• Kedua belah tangan terentang ke kiri dan ke kanan , dengan kedua belah telapak tangan menghadap ke atas.

• Kedua kaki sejajar dengan tubuh. Tarik nafas dalam - dalam secara perlahan - lahan. Bersyukurlah kepada Tuhan atas segala karuniaNYA.

• Hembuskanlah nafas perlahan - lahan. Nikmatilah kesejukan air dan semilirnya angin.

• Lepaskanlah semua beban hidup Anda, sesuatu yang membebani pikiran.

• Bayangkanlah segala keindahan ataupun kejadian - kejadian yang pernah membuat Anda bahagia.

• Ulangi kembali perlahan - lahan dengan menjaga ketenangan pikiran Andadengan terus melakukan latihan.

• Hasilnya adalah Anda merasakan seluruh tubuh menjadi sangat  relaks dengan hati dan pikiran menjadi tenang dan damai.

DaLaM PeNaNTiaNKu.....(24)

7. Langkah - Langkah Ke Jenjang
Kesuksesan(8).

MENYEIMBANGKAN OTAK KIRI DAN KANAN.

• Dalam mengupayakan keseimbangan antara otak kiri dan otak kanan, maka dapat diawali dengan memahami diri sendiri yaitu termasuk dalam kategori manakah diri Anda?

• Untuk membantu pembaca memahami diri sendiri, terdapat semacam tes otak yang dapat dijadikan acuan, ternyata akurasinya (kenyataannya, kebenarannya) mendekati 80 - 85 persen sehingga mendapatkan gambaran yang mendekati cermin diri Anda.

Relaksasi.

• Cara mengatasi stres adalah relaksasi, Kenapa relaksasi? 

• Ada banyak alasan kenapa relaksasi dapat diandalkan agar stres tidak akan berpengaruh negatif bagi diri kita, malah dapat dimanfaatkan sebagai sarana motivasi.

• Relaksasi hanya membutuhkan waktu sekitar 10 - 15 menit, secara lahir dan batin kita akan mendapatkan kekuatan baru, semacam "doping" alami. 

• Dalam hidup ini, orang yang stres melihat setiap masalah sebagai "batu sebesar gunung" yang dapat menimpanya sewaktu - waktu.

• Namun bagi orang yang terbebas dari stres dapat melihat dengan jelas bahwa apa yang ditakuti ternyata tidak lebih dari "sebuah batu kecil."

DaLaM PeNaNTiaNKu.....(23)

7. Langkah - Langkah Ke Jenjang
Kesuksesan(7).

MEMORI.

• Dalam diri kita ada bank data yang menyimpan seluruh memori yang pernah singgah dalam perjalanan hidup kita. 

• Hal ini pernah diuraikan secara singkat pada buku "MEDITASI JALAN PENYEMBUHAN LAHIR BATIN" bahwa di atas cakra mahkota kita, ada titik - titik cahaya yang disebut sebagai "acasic record" yaitu bank memori dan diatasnya adalah titik - titik kesadaran tinggi.

• Bank memori ini berfungsi menyimpan dan mengingat, yang terdiri atas kumpulan informasi dalam otak kita. 

• Ada kalanya kita lupa sesuatu, bukanlah berarti data informasi yang pernah disimpan lenyap atau bahkan tidak tersimpan disana.

• Namun karena kita menyimpannya dengan setengah hati, kita harus membongkar lebih dahulu semua data untuk menemukan informasi yang kita simpan.

• Contoh : berkenalan dengan seseorang.

• Sebaliknya, hal - hal penting dapat juga terlupakan apabila tidak disimpan dengan baik. 

• Misalnya : kunci rumah.

• Pada umumnya, hal - hal yang luar biasa akan sangat mudah diingat.

• Misalnya : dalam seminar, lebih mudah diingat adalah pembukaan dan penutupannya, sehingga dalam seminar diikuti oleh coffee break, makan siang dan sebagainya agar seluruh materi yang disampaikan dapat diingat oleh peserta dengan baik.

• Menurut para ahli, waktu yang paling efektif untuk belajar maksimal 1 jam 30 menit.

• Lebih dari itu menimbulkan kejenuhan, sehingga apa yang diajarkan tidak lagi akan diingat dengan baik.

DaLaM PeNaNTiaNKu.....(22)

7. Langkah - Langkah Ke Jenjang
Kesuksesan(6).

PROSES PENUAAN OTAK.

• Otak dapat terpelihara hingga akhir hidup kita. Contohnya, kita lihat di China, dalam usia di atas 80 tahun, orang masih memduduki jabatan penting, selain karena pengalaman kariernya dan hidupnya yang disumbangkan pada negaranya.

• Orang tua penulis sendiri, hingga akhir hayatnya di usia 85 tahun ternyata dapat mengingat dengan jelas pristiwa yang terjadi puluhan tahun yang lalu dan sama sekali tidak menunjukkan penurunan kemampuan otaknya, kecuali tubuhnya yang melemah karena sakit.

• Dengan memahami cara bekerja otak, kita akan mampu meningkatkan penggunaannya, sehingga semakin hari semakai cerdas. Tingkat kecerdasan ini dapat dilatih terus menerus sampai setua apa pun.

• Oleh karena sesungguhnya tingkat kemampuan belajar manusia hampir tidak ada batasnya, bahkan faktor umur yang tidak cukup untuk mempelajari semuanya, karena faktor usia membatasi hidup kehidupan manusia.

• Penulis selalu bersyukur kehadirat Ilahi, karena begitu seringnya dibayang - bayangi oleh maut, namun masih diberi kesempatan menikmati hidup secara layak, bahkan dapat berbuat sesuatu untuk orang lain .

MENJADI ARIF DAN BIJAKSANA.

• Dengan memahami bagaimana menggunakan kedua otak kita secara seimbang, kita dapat melatihnya dengan menggunakannya secara sadar.

• Sehingga kita mampu belajar, selain meningkatkan kecerdasan juga meningkatkan kebijakan dalam menjalani hidup secara pribadi, keluarga maupun dalam lingkungan dimana kita hidup.

• Untuk meningkatkan daya hidup ini, kita perlu sesering mungkin melatih diri dengan mengulangi apa yang telah kita pelajari agar tidak terjadi pembekuaan.

• Sebenarnya kemampuan tersebut sama sekali tidak hilang, namun tersimpan dalam bank memori kita dan di sana "dibekukan". 

• Dengan kita mau mengulanginya kembali, dalam waktu yang tidak terlalu lama, kemampuan tersebut bisa "cair" kembali. 

• Contoh : Penguasaan suatu bahasa asing.

• Hal ini dapat dibuktikan bila kemampuan yang berhubungan dengan kemampuan fisik, ia tidak akan dilupakan, sekalipun tidak pernah lagi digunakan selama puluhan tahun.

• Contoh :  bersepeda, berenang.